Постійні відключення електроенергії не тільки спричиняють побутовий дискомфорт, а й можуть зашкодити здоров’ю очей, тому МОЗ зібрало поради, як зберегти зір.
Працюй за денного світла
За можливості будуй графік так, щоб робота та навчання були в умовах денного освітлення. Краще раніше встати і попрацювати, ніж виснажувати себе та зір під ліхтариком.
Не читай у темряві з екрана телефону чи комп’ютера
Це може додатково навантажити очі. Використовуй лампи, що працюють на батарейках або інші джерела освітлення. Це покращить комфорт та збереже здоров’я очей.
Роби вправи для очей і перерви для відпочинку
Періодично переміщуй погляд з близького предмета на дальній. Це покращує кровопостачання очей та дає змогу перепочити. Достатньо 5 хвилин виконувати вправу через кожні 40-60 хв.
Харчуйся збалансовано
Обов’язково споживай овочі, фрукти, ягоди, також омега-3 поліненасичені жирні кислоти (олію, рибу, горіхи, насіння). Водночас потрібно виключити з раціону трансжири (маргарин, плавлені сирки, фастфуд, напівфабрикати).
Фото: Canva
А щоб у твоєму житті було більше Глузду — підписуйся на нас у:
