ГЛУЗД

Постійні відключення електроенергії не тільки спричиняють побутовий дискомфорт, а й можуть зашкодити здоров’ю очей, тому МОЗ зібрало поради, як зберегти зір.  

Працюй за денного світла 

За можливості будуй графік так, щоб робота та навчання були в умовах денного освітлення. Краще раніше встати і попрацювати, ніж виснажувати себе та зір під ліхтариком.

Не читай у темряві з екрана телефону чи комп’ютера

Це може додатково навантажити очі. Використовуй лампи, що працюють на батарейках або інші джерела освітлення. Це покращить комфорт та збереже здоров’я очей.

Роби вправи для очей і перерви для відпочинку

Періодично переміщуй погляд з близького предмета на дальній. Це покращує кровопостачання очей та дає змогу перепочити. Достатньо 5 хвилин виконувати вправу через кожні 40-60 хв.

Харчуйся збалансовано

Обов’язково споживай овочі, фрукти, ягоди, також омега-3 поліненасичені жирні кислоти (олію, рибу, горіхи, насіння). Водночас потрібно виключити з раціону трансжири (маргарин, плавлені сирки, фастфуд, напівфабрикати).

Фото: Canva

А щоб у твоєму житті було більше Глузду — підписуйся на нас у:

телеграмі

вайбері

вацапі

фейсбуці

інстаграмі

твіттері

Наші партнери