ГЛУЗД

Особливо важливо нині подбати про найменших українців. Діти дуже відчувають тривогу, паніку та страх своїх батьків, ідеться у МОЗ. Щоб мінімізувати негативний вплив на психіку дітей, пропонуємо дотримуватися таких рекомендацій:

Говоріть з дитиною про те, що вона відчуває / переживає, обговорюйте емоції.

Поясніть, що страх перед невідомим — це нормально. Можна спілкуватися різними способами: вербально, малюнками або ж в ігровій формі. 

Будьте поруч. 

Дитина має відчувати вашу підтримку. Коли вас охоплює паніка, згадайте, що поруч дитина, яка не розуміє, що відбувається. Намагайтесь опанувати себе.

Обговоріть разом з дитиною можливий план дій.

Роз’ясніть, як діяти в тій чи іншій ситуації, складіть план. Розкажіть, чому необхідно дотримуватися рекомендацій батьків.

Зробіть щось разом.

Почитайте з дитиною книги, приготуйте їжу, займіться творчістю. Саме в спільній діяльності дитина відчуватиме вашу підтримку.

Контролюйте себе. 

Основна допомога дитині — ваш самоконтроль, коли ви здатні критично мислити, оцінювати ситуацію та опанувати панічні настрої. 

Крім того, важливо зібрати дитині “тривожну валізку”. Покладіть усередину інформацію зі своїми контактними даними, а також занотовану медичну інформацію: про групу крові, можливі алергічні реакції та медичні стани дитини. Підпишіть одяг, у якому буде малюк.

Поради від психологині Катерини Гольцберг

Дитяча та сімейна психологиня Катерина Гольцберг на своїй сторінці у фейсбуці написала пост, як поводитися з дітьми, коли триває війна.

“Нехай з дитиною говорить найбільш спокійна людина. Варто сказати дитині, що ви відповідально ставитися до ситуації і зробите все, щоби захистити себе та її”.

Також психологиня рекомендує підкріплювати свої слова про захист і безпеку обіймами.

Важливо обговорювати так звану “цивільну оборону”.

Правила для “цивільної оборони” від Катерини:

  • Слухаємо “старшого” —  вчителя, батька, маму.
  •  Не сперечаємося, слідуємо за тим, хто відповідальний за безпеку в цей час.
  •  Домовляємося з рідними про зв’язок на випадок втрати його, тобто, де зустрічаємося та де можемо переховуватися.

Тепер доречні:

  • Обійми
  •  Гумор
  •  Рутинні справи (сумісні)
  • Квадратне дихання (вдихаємо-затримка дихання-видихаємо-затримка дихання)
  •  Комп’ютерні ігри (зараз можна!)
  •  Теплі (не холодні і не гарячі) напої
  •  Читання вголос казок, історій
  •  Мультики та серіали
  •  Приготування їжі разом та споживання смачненького.

Поради від психологині Аліни Касілової:

“Для маленьких дітей можна подати основні правила, як гру. Наприклад, якщо буде голосно — затуляємо вуха або будемо ховатись у ванній кімнаті і сильно-сильно обійматись. Старші діти будуть ставити багато питань, і важливо, щоб дорослі на них відповідали та ділились своїми переживаннями, давали опору та безпеку”,  —  каже Аліна Касілова.

Журналістка: Юлія Варчук

Фото: Уляна Сторощук

А щоб у твоєму житті було більше Глузду — підписуйся на нас у телеграмі чи вайбері.


Наші партнери