Так чи інакше в житті настає момент, коли людина залишається наодинці з труднощами. Часто якщо штормить, то з усіх боків одночасно.
Коли корабель життя хитає, важливо не втекти, зупинитися, повернути себе в реальність, видихнути й усвідомити: усе це трапилось, але із цим можна бути.
Цей відрізок у житті для того, щоб зміцнити життєстійкість, це своєрідний тест, щоб допомогти вам побачити, у чому підросли, а що потрібно розвивати. У такі моменти часто ви залишаєтесь зовсім самі не тому, що у вас нікого немає, а тому, що це час, щоб стати собі опорою, навчитись бути для себе другом.
Завжди є ті, до кого можна звернутись по допомогу, але в цей час у них теж можуть бути свої “шторми”.
Усе, чого ви так шукаєте в інших (любов, підтримку, тепло і т. д.), є у вас самих, а якщо ви цього не відчули, то можна відродити та відкрити знову. Тоді важливо поставити собі запитання: “Як я можу бути собі опорою, підтримати себе, допомогти собі, потурбуватись про себе?”.
“Життєстійкість — це мужність бути, ствердити власну природу всупереч усьому випадковому, здатність душі долати страх” (Л. Тілліх).
Раніше я вважала, що бути життєстійким — це не падати, та зараз я знаю, що це сила підійматися на один раз більше, ніж упав.
Як підвестися, коли здається притисло важкістю завдань?
У момент усвідомлення всього, що з вами відбувається, важливо не закопати себе ще глибше власними думками:
— це могло трапитися лише з тобою;
— ти нічого не можеш;
— у тебе завжди нічого не виходить;
— як можна було це допустити?
— за що мені це?
— життя — лайно і т. д.
Якщо схожі думки будуть у вашій голові, їх важливо якнайшвидше зупинити, сказати їм стоп і допомогти собі словами підтримки:
- я не знаю, чому це трапилось, але якщо зі мною, то я здатна_здатен це вирішити
- із цим усім, що відбувається, я можу дихати, моє серце б’ється, я продовжую жити
- я стільки вже пройшла_пройшов на своєму шляху (пригадуємо) — і це зможу
- я добра_добрий, я розумна_розумний, я цінна_цінний (можна обійняти себе, погладити по руках, голові — не соромтесь: це для вас від вас)
- люблю тебе (ваше ім’я), я з тобою, я на твоєму боці (ваше ім’я), ти можеш усе і т. д.
Важливо не дозволяти іншим казати слова, які породжують сумнів у власних силах. Зазвичай це найближчі вам люди, які роблять це не тому, що хочуть вам поганого, швидше навпаки — вони хвилюються і хочуть допомогти, але підтримують вас звичними для них способами. Такі контакти потрібно обмежити — основна увага та турбота про себе. І це не егоїзм — це істинна любов. Ви зараз потрібні собі, щирі із власним світом. Важливо не зрадити власну душу, підтримуючи інших тоді, коли потребуєте цього самі. Як можна ділитись тим, чого бракує вам?
У моменти, коли горить вогонь у вашій душі, цінно вчасно підкидати дров, бо легше підтримати багаття, ніж запалити знову. Та їх необхідно заготовити, вони мають бути під рукою, щоб у потрібний момент підтримати світло й тепло.
Дрова — ваші ресурси, у кожного вони свої, і що більше їх, то ліпше.
Де брати ресурси? Як дізнатись, що потрібно? Де шукати?
На допомогу вам вправа “коло балансу”, до якої я сама часто прибігаю. Вона допомагає побачити себе більш цілісно: де витратила забагато ресурсу, а що упустила з поля зору.
Знайдіть місце, де ви можете побути наодинці із собою, візьміть аркуш паперу і ручку чи олівці.
Перемалюйте коло балансу з картинки, прочитайте, що в секціях, заплющіть очі, повільно вдихніть і видихніть, поверніться до вправи. Оцініть кожну секцію від 0 до 10, не думайте довго, зазвичай перша відповідь, що спала на думку, є правдивою.
Підпункти секцій:
Здоров’я: самопочуття, бадьорість, харчування, режим, спорт, сон, танці, бойові мистецтва, зовнішній вигляд, рухливість, активність, енергія, настрій.
Фінанси: доходи, витрати, умови життя, забезпеченість, борги, інвестиції, додаткові джерела доходу.
Кар’єра: робота, покликання, бізнес, професія, зайнятість, соціальний статус, перспективи.
Особистісний ріст: навчання, самовдосконалення, тренінги, книги, курси.
Духовний розвиток: віра, творчість, мистецтво.
Оточення: рідні, колеги, партнери, друзі, сусіди.
Яскравість життя: розвага, відпочинок, хобі, подорож, враження.
Стосунки: сім’я, дружба, любов, секс, спілкування, обійми.
Позначивши всі секції, подивіться на коло, побудьте із цим. Запитайте себе:
— чи хочу я це змінити?
— що я можу зробити, щоб поліпшити це?
— як я можу це зробити?
— що я можу зробити для себе сьогодні, як саме зараз можу потурбуватись про себе?
— що для мене важливо?
— куди я хочу рухатись далі, як і з ким?
— для чого мені це?
Ви можете поставити собі питання, що торкаються душі, важливо відчути себе, бути щирою.
Тепер, коли у вас вималювана картинка, ви бачите, у якому напрямі рухатись.
Висока оцінка в одних галузях життя вказує, куди ви вкладаєте майже всі сили, та пояснює, чому в інших вона низька. Секції показують, що можна зробити, як потурбуватись про себе, щоб віднайти внутрішню рівновагу.
Чудово, якщо ви підберете для себе по декілька дій із кожної галузі, що дадуть вам ресурс, яким у будь-який момент зможете скористатись.
Щастя — це звичка. Я бажаю вам виробити її, довіряючи власному компасу душі. І пам’ятайте: усе, що ви шукаєте, є у вас самих. Дійдіть!
Далі буде…
Рекомендовані фільми на тему життєстійкості:
1. Пеле
2. Того
3. Ґанді
4. Прислуга
5. 12 років рабства
6. Термінал (2004)
7. Людина, яка пізнала нескінченність
8. Цілитель Адамс
9. Джой
Авторка: Антоніна Волошина
Фото: Мережа “Інтернет”
Отримувати сповіщення з новими матеріалами можна в нашому Telegram-каналі. Підписуйтеся і будьте в темі)
